八 段 錦


八段錦は、老若男女、誰でもできる8種類の動きで構成された健康法です。
それぞれの動きを8回づつ行うことが推奨されます。

1. 空を押し上げる動き
(両手を空に向かって上げて内蔵の機能を整える )
筋肉の緊張を和らげ血液の循環を改善するとともに、内臓の機能を整えます。

2. 弓を射る動き
（左右に弓を引いて鷹を射る）
血行を良くして体力を高めます。

3. 片手を上にあげる動き
(片手づつ上にあげて脾臓と胃を整える）
消化器系を整えるとともに、ストレスの改善に効果的です。

4. 後ろを振り返る動き　
(牛が振り返って月を見る）
高血圧を改善して、神経系を活性化します。

5. 頭を揺らしてお尻を振る動き
(頭を下げて腰を振って、体にこもる余分な熱を取る）
自律神経の調整に効果があります。


6. 両手で両足をつかむ動き
(前屈して両足をつかむことにより腎臓と腰を強くする)
腎臓を強くして若さを保つ効果があります。

7. 拳を握り目を怒らせる動き
（目でにらみ拳で打つことにより気力を高める）

気力と集中力を高めます。

8. 踵を上げる動き
（身体を振動させて病を防ぐ）

身体の緊張を解きます。
自律神経系を刺激し、整えます。
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中国の伝承
©  Fumi Sato  2018